Читайте дальше, чтобы узнать все о том, как следовать некоторым важным советам и практикам, чтобы снизить риск заболеть зимой, а также оставаться здоровым и процветающим в течение всего сезона.
Сезонные болезни и их профилактика: Многие люди заболевают в зимний сезон, когда происходит внезапное падение температуры и влажности, повышение уровня загрязнения и т. д. Проблемы с простудой и кашлем, высокая температура, образование мокроты, ухудшение симптомов астмы и бронхита и т. д. такие респираторные проблемы распространены зимой, но их можно предотвратить. Чтобы избежать заболеть в зимний период и снизить риск передачи болезни другим людям. В то же время может оказаться полезным принятие превентивных мер, таких как обновление графиков вакцинации.
Здоровые советы, которым стоит следовать в зимний сезон
Вот 10 лучших советов и практик, которые помогут вам не заболеть зимой; читайте дальше.
- Оставайтесь увлажненными: Самое важное, что вы можете сделать для здоровья, — это пить много теплой жидкости, такой как чай, суп и вода, чтобы сохранить здоровье дыхательной системы и предотвратить обезвоживание.
- Регулярно занимайтесь спортом: Как упоминалось ранее, важно заниматься умеренной физической активностью, такой как ходьба, бег трусцой или занятия йогой, чтобы укрепить иммунную систему и общее состояние здоровья.
- Высыпайтесь: В холодное время года старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь, чтобы помочь организму бороться с инфекциями и восстановиться после дневного стресса.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты: Сосредоточиться на употребление продуктов, богатых питательными веществами такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, чтобы поддержать вашу иммунную систему.
- Соблюдайте правила гигиены: Как упоминалось ранее, часто мойте руки с мылом, особенно после пользования общественным транспортом, перед едой, а также после сморкания, кашля или чихания.
- Сделайте прививку: Рассмотрите возможность вакцинации от гриппа и других зимних болезней, чтобы снизить риск заболеть. НЕ относитесь к этому легкомысленно.
- Управляйте стрессом: Занимайтесь деятельностью по снижению стресса, например медитацией, глубоким дыханием или чтением, чтобы справиться со стрессом и сохранить крепкую иммунную систему.
- Оставайтесь в тепле и сухости: Постарайтесь одеваться теплее и оставаться сухими, чтобы предотвратить переохлаждение, которое может ослабить вашу иммунную систему.
- Избегайте тесного контакта с больными людьми: Постарайтесь держаться на безопасном расстоянии от больных людей, чтобы снизить риск заражения. Носите маски там, где это необходимо.
- Рассмотрите возможность приема добавок: Некоторые добавки, такие как витамин С, цинк и пробиотики, могут помочь. повысить иммунную систему и снизить риск заболеть. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион. Не занимайтесь самолечением.
Дополнительные советы
Не забудьте также сделать следующее, чтобы предотвратить зимние недуги:
- Не делитесь личные вещи например, посуда, полотенца или косметика.
- Держите свой дом чистыйсухое и хорошо вентилируемое.
- Избегайте курения и участие в пассивном курении.
- Попробуй получить немного утренний солнечный свет чтобы повысить уровень витамина D.
Не пропустите последние обновления.
Подпишитесь на нашу рассылку сегодня!
